功效多但副作用也不容忽视ag旗舰厅app柠檬水

　　有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃◁△•-▷，钙和柠檬酸会结合成沉淀•△▼=▲-，甚至在体内生成结石□●，这可就是谣言了■…。柠檬酸钙微溶于水☆•，我查了一下•▼□，四水柠檬酸钙的溶解度是0▽=●▷△◁.02克/100克水=◁○▲▲★，似乎不高△▼=□…▽，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料◁■•▲，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收◇▽。实际上○◇△◇◆=，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石●☆，相反★◇，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙★▷=…功效多但副作用也不容忽、镁-△=◆、铁◁▪◇◆、锌等多种矿物质吸收的△□，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的-▼△★=▼，甚至已经用于肾结石的治疗当中=▼▽▼-▽。

　　最后◆◆◇…◆，需要提示大家的是□•，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝▪▼•。但是▪○■◇，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖△○☆△，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡▼=★，如果喝两杯◇●•，就相当于吃1/4碗米饭▼•▲-◆，所以需要控制体重的人要限量◁-◁。

　　如果用柠檬水代替白开水来解渴▲▲☆○，则泡水时一定要淡ag旗舰厅app•□。一大片带皮柠檬泡1升水=▲◇★，能倒3~4小杯◇◁，一般冲泡2~3次•◁□-，没有柠檬味道时换片新的即可▪◇。这样泡出来的柠檬水不酸不涩○…☆，比较清香△=★，不加糖或蜂蜜即可饮用○★•▲，所含能量几乎可以忽略不计▼■▽◁◇视ag旗舰厅app柠檬水。如果柠檬片放的比较多ag旗舰厅app-□，则需要加糖或蜂蜜▪▪★▪，有利于平衡酸味-…□▽△。

　　柠檬水功效多▼◇★◁△■，但副作用也不少◁◆…■-。特别是对于脾胃不好的人来说□▼△=，长时间喝柠檬水就伤害脾胃•▪…•▷，并且营养不能快速消化◇▲★▼◁★，多喝还会伤牙齿◁▲▽☆。所以喝柠檬水一定要适量○•★■▲●，副作用对身体的危害多过对身体的好处★▼□◇。

　　柠檬泡水一定要淡▲▼•▼，一片带皮柠檬泡一扎水◇◁，能倒3～4杯◁=▲。这样的柠檬水没有很浓的酸味=★△，不加糖或蜂蜜即可饮用▪□△，这样所含能量更低ag旗舰厅app▷■▷•▲•。柠檬一定要带皮□●▼★▽□，切片一定要薄★-▲◁▪◆，因为皮的部分含类黄酮更高▪▲◁△◁，可能比柠檬果肉更值得泡▽▪•，柠檬精油也主要在皮里面…•○•，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来▲△。柠檬皮▽☆◇•，包括其他柑橘皮-•-▽◆-，都含有一些苦味的类黄酮物质▪★☆-△■，比如橙皮甙▽…△▪•◇、柚皮甙之类●△▷=▷★，但它们也都是有益成分▼▼•△△▷。有一点淡淡的苦味◇▽▪▽★■，和酸味配合•▲▷●，天热时喝了之后更有解渴的感觉○-△◇▼•。

　　怕维生素C损失●▽。所以热柠檬水也会显得更酸□★能“手工打造”来看看她们都做了啥ag旗舰 ColorOS 15…◁○…：突然定档○！OPPO Find X8系列○•：有望10月21日发布=！所以在姑娘们来羞羞的事情之前□•▷●▽能“手工打造” 更多 能“手工打造”来看看她们都做了啥ag旗舰！。只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了▲◇-●。食物的酸味会更浓一些□☆◆=○•，泡柠檬的水不能太凉▼▪★◆☆=，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题•■▼-。实际上•■◁，维生素C在酸性条件下耐热性较好◆◆▲▲★，

　　喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C●◆▽☆▪•。有人说柠檬不能用热水泡…●▪■-，没有想象中那么容易损失▪•■■=，由于柠檬的酸性较强◁•-▼▼，解决这个问题很简单ag旗舰厅app◆○△=▼，再说◆▷▽！否则香味泡不出来•□◇。温度升高的时候◇☆••■☆。

　　此外=▪▲□●，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝=●，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复-…◇★●▪。对于消化不良者来说…•=•…▲，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用▽▪，对促进消化液分泌还有好处○☆○▷。不加糖的淡柠檬水中没有钠•◇◁○，几乎不含能量▽◇★▪，而含有钾◁▼◇△、少量维生素C和少量类黄酮物质△○•，很适合高血压-▼•□、糖尿病…▷●、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用●△。